发布: 2020.03.09

【世界肥胖日】起源于1967年的肥胖协会；1985年更名为国际肥胖研究协会；2014年更名为世界肥胖联盟；每年的10月11日，是世界肥胖日，由世界肥胖联盟提出并倡导，就在去年，世界肥胖联盟宣布自2020年起，世界肥胖日从10月11日改为每年3月4日。

今年的世界肥胖日碰上了新冠肺炎疫情，肥胖人群无法逃避“热点”，在新型冠状病毒引发的肺炎疫情中再次被推上了“风口浪尖”，这个“风口浪尖”是指肥胖人群感染新冠肺炎的高风险和陷入危重病情的高风险。

在这防控新冠肺炎疫情的特殊时期，在大家响应号召减少聚会和外出，开展居家在线办公，积极为打赢疫情防控阻击战和实现经济社会发展双胜利的目标而努力的时候，开启宅模式就成了常态。结果就是：锻炼极少做，东西没少吃。想吃的能吃的都吃了，体重秤读数步步高升。

为什么要注意避免肥胖？

自1975年以来，世界平均肥胖率几乎翻了三倍，儿童和青少年的肥胖率几乎增加了五倍，影响了发达国家和发展中国家各个年龄段的各个年龄段的人。肥胖是各种非传染性疾病（NCD）的主要危险因素，例如2型糖尿病，心血管疾病，高血压和中风以及各种形式的癌症。世界卫生组织WHO也鼓励采取切实可行的解决方案，以帮助人们达到并保持健康的体重，进行适当的治疗以及扭转肥胖危机。


宅家期间如何避免肥胖？

既然没法像往常一样饭后迈开腿那就吃饭时管住嘴。采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少吃高含糖量高热量的食物。糖是三大产能物质之一，是人们获取能量的重要来源。人类天生就喜欢甜味的食物，我们可以将饮食中的蔗糖换成低热量的木糖醇，木糖醇的特点是风味正热量低，与蔗糖相似的甜度，但每克只有2.4卡路里的热量，相对于其他碳水化合物来说非常少，使我们摄入的热量降低。

木糖醇的另一个特点是，它在代谢时不需要胰岛素，就可以直接进入细胞，升糖指数（GI）只有7-13，比葡萄糖蔗糖要低很多(蔗糖的升糖指数为65，葡萄糖为100)，是低GI食物，因此成为理想的蔗糖替代品。

在家网购食品，也注意查看食品标签，尽量选择糖含量低的食品，并注意控制总能量的摄入。

减糖低脂，控制体重不仅仅是为了让体重秤上的数字好看而已，更重要的是要降低肥胖来带的一系列疾病风险。因为疫情结束后你多出来的不仅仅是肉，可能还有糖尿病、高血压、高尿酸、脂肪肝等等。

“肥胖是一种疾病，如果可以选择，没有人会选择肥胖”是今年世界肥胖日呼吁的主题，肥胖是一种疾病，造成肥胖症的原因大部分是因为不良生活方式造成，所以，即使宅在家也请大家要选择一个健康的生活方式，减糖低脂，远离肥胖。